jedyne pasy w jakie wierze to neoprenowe. stosuje i polecam , ale trzeba sobie zdawać sprawe ze efekty nie sa spektakularne, ale w przeciagu tygodni, miesięcy na pewno są. jest to dodatkowy element ktory moze przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej ale bez diety i treningu nie liczyłbym na "ten pas zrobi wszystko za ciebie"
Ciekawe jak ma się kwestia naturalnego teścia po kuracji, czy np. organizm zacznie produkować po jakimś czasie tyle ile wcześniej przed kuracją czy już nieodwracalnie obniża się poziom testosteronu o jakiś mały procent lub ewentualnie czy nie ma to wpływu na szybszą redukcję teścia z wiekiem , co o tym myślicie?> to mógłby być bardzo poważny [...]
Chciałbym mniej więcej zrobić tą redukcję na 2400 kcal, trening 4x w tyg (60min) i dać cardio 20-30 min w dni nie treningowe. Dieta może być taka ? I do każdego posiłku sporo warzyw. /SFD/2019/6/18/316f520d2a014538bdf88b2ac9ea6f82.jpg /SFD/2019/6/18/49d6bdc1f19d4452b4c5661a98f33ae0.jpg
jeszcze nie mam ani efki ani spiro...narazie kminie co i kiedy uderzyć na tą redukcje... Ale spiro na pewno uderze... Zastanawiam się tylko czy jeść na zmiane z efką czy z jakimś konkretnym spalaczem jak hydroxycut czy animal cuts... Sam nie wiem jeszcze I zastanawiam sie kiedy zacząć sie redukować...czy po cyklu 2 tygodnie przed wakacjami czy już [...]
Ja ze swich obserwacji moge dodac ze lepiej na takich srodkach nie przemeczac sie. Ktos robi redukcje - ok rower czy trucht ale bez sensu jest wiekszy wysilek np jakis mega stacyjny to zarzygania bo serce dostaje mocno a po co sobie samemu na zlosc robic. Poza tym bol serca moze byc spowodowany milionem rzeczy. Np uszkodzenie kregosłupa od [...]
mowiac "cykl aerobowy" mialem na mysli redukcje. metafora taka. "calosc nalezy powtarzac do upadlego"- chodzi mi o to ze tak w kolko trzeba ;]. lapiemy mase i zrzucamy zbedne kilogramy i tak w kolko. a co do diety to pominelem ja, bo wiem ze jest ona niezbedna zarowno przy lapaniu masy jak i zrzucaniu niepotrzebnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odjąłem sobie 350kcal.. jutro postaram się ułożyć nową dietę i wrzucę zrzut. :) 1.Polecacie FBW z własnego doświadczenia ? 2.Ile powtórzeń na duże i małe partie jeśli chce redukcje i wytrzymałość? 3.Przeplatać serie czy: np.Nogi: 3 s 12-10 powtórzeń zrobić do końca całe nogi i dopiero brać się tam za klatę czy coś.. Do tej pory przeplatałem ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że sylwetka wymaga poświęceń i ogulnie kończe redukcje bo mój organizm jest osłabiony i dalej to. Ciągnąc zrobie sobie krzywdę zaczne lekką masówke z plusem 100 kcal i licze ze sie nie uleje narazie szukam swoejgo zapotrzebowania na kalorie narazie przy 2800 waga leci więc dam 2900-3000 i zobacze jak będzie a poza tym jaki mam somatyp
Facet, wiesz co oznacza pojęcie "rzeźba"? To jest uwidocznienie mięśni. A w jaki sposób się to robi? Spalając tłuszcz który na nich zalega (jak i na całym ciele). Ćwicząc określoną partię ciała możemy WYŁĄCZNIE zbudować na niej mięśnie, który dalej nie muszą być widoczne ze względu na tłuszcz właśnie. Aby uzyskać lepszą rzeźbę robi się [...]
Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I po lekturze się wypowiedz odnośnie FBW jest to plan tak samo jak split który może być na masę czy redukcję.
moge ci powiedziec jak ja ostatnio robilem redukcje za 143(145) do 129i jade dalej w dół. Micha podstawa - proteiny na sniadanie i przed snem - BCAA i termogeniki przed ciezarami - l-gluta po - HMB (ale wskok na kilka miesiecy) - chromax II - super cuts 3 na noc - cm3 - moim zdaniem dobre rozwiazanie przy minusowym bilansie - T-bomb II
[...] tym co wiem samodzielnie i co sie od innych poradzilem na temat diety.To daje efekty takie jak redukcja tkanki tluszczowej i z tygodnia na tydzien sa efekty.zaczolem redukcje 2 misiace temu i z 90kg jest teraz 85kg w pasie 85cm biceps 43cm udo 60cm lydka 42cm szyja 43cm klata 120cm i teraz staram sie te wymiary utrzymac ale z wagi [...]
Skoro już o diecie, to też mam pytanko - jak zoptymalizować diete by nie przybierając specjalnie na masie zwiększyć przyrost mieśni i jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej?
Jedząc głodowe ilości kalorii trzeba mieć świadomość tego, że prędzej czy później nie będzie już efektów, a kolejnym możliwym problemem będzie zanurzenie gospodarki hormonalnej. Ilość kalorii, którą spożywasz jest dla kobiety, a nie dla mężczyzny. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 3 tygodnie i po tym okresie zacząć redukcję [...]
Te witaminy olimpu są podzielone na dwa blistry jedne to są minerały (niebieskie) i drugie to są witaminy (pomarańczowe) tak więc raz biorę 1 niebieską i 1 pomarańczową do śniadania i tak codziennie. Widzę że ważysz 78 kg to tak jak ja :) Jak masz wzrost bo ja też rozpocząłem redukcję. Od dzisiaj jadę na Scorch'u. Pozdro Zmieniony przez - s.ramos [...]
aham reszta w sumie już mi odpowiada barki często odpuszczam na sztuke robie :P ale takie marzenie mam zrobić 45 w ramieniu i wtedy redukcje żeby zsotalo 42.43... bo tak teraz zrobie redu to zostanie patyk:):((:
Raz w zyciu robilem redukcje na SAA, Prop i Wino, na duzo aero nie bylo czasu ze wzgledu na prace, ale okolo 15cm w brzuchu poszlo i 10kg wagi, zaczolem redukowac jeszcze przed SAA, a po odpaleniu cyklona tylko ograniczylem katabolizm to nawet wymiary nie spadly bardzo. Dieta CKD -500kcal ponizej bilansu i fat lecial z dnia na dzien.
